減量した友人が月経管理に遭遇したときはどうすればよいですか？私たちは皆困っていると思います。月経中の運動を通じてフィットネスを発達させることができるかどうか見てみましょう。月経中の運動はどのようなものが良いですか？xove

1.月経中に運動できますか？

はい。ただし、激しい運動ではなく、穏やかな運動を行うことをお勧めします。そうしないと、胃の痛みを引き起こします。軽く運動する人は体重を減らすことを選択できることをお勧めします。サッカーやジャンプなどの激しい運動はお勧めしません。水泳で体重を減らすのが好きなら、月経期間を乗り切る必要があります。友人は、月経中、冷浴をしたり、冷やすためだけに冷たい水で足を洗ったりしないでください。

次に、月経中にどのような運動ができるか

1。散歩する

月経パートナーの場合、体重を減らしたい場合は、実際に散歩または早歩きを選択できます。特に月経前の3日間は、激しい運動を避けて、代わりにウォーキングを使用する必要があります。毎日30分または1時間歩くことができます。体力を高めることも体重を減らすのに役立ちます。xove

2、ジョギング

体調が良ければ、ジョギング中に月経がありますが、ジョギング中に体がすぐに水分を失うため、水を追加する必要があります。ジョギング時間は約30分です。

3。ヨガ

ヨガは私たちの体をリラックスさせるだけでなく、気分をリラックスさせることもできます。なぜなら、月経中にヨガをして体重を減らすことを提案する友人もいるからです。そしてヨガは人々をより気質的にすることができるので、それは一石で二羽の鳥を殺します、通常15分で十分です。xove